miércoles, 5 de diciembre de 2012

APUNTES DE VELOCIDAD

VELOCIDAD: es la capacidad de desarrollar una respuesta verbal o motriz en el menor tiempo posible
TIPOS:
- velocidad de desplacamiento o de translación: recorrer una distancia en el menor tiempo
- velocidad gestual: realizar un gesto técnico cualquiera, hay dos tipos: * aciclica (el gesto no es todo el rato el mismo) *cíclica (es todo el rato el mismo)
- velocidad de reacción: respuesta a un determinado estímulo, tipos de estímulo: luminoso (semáforo) sonoro (pistola) táctil (relevos)

APUNTES DE GIMNASIA FUERZA

Fuerza: es la capacidad de vencer una rsistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.
elementos de la fuerza: estructuras anatómicas
                                      causa fisiológicas
                                      dimensiones kinesiológicas
El sistema nervioso también es importante ya que envía las órdenes.

Tipos de dimensiones kinesológicas
-Contraccíon isotónica : se produce cuando hay variación en la longitud del músculo ya sea acortamiento (entonces es concéntrica) o alargamiento (entonces es excéntrica)
-Concentración isométrica: no se modifica la longitud del músculo
-Concentración ausotónica: es una mezcla de isotónica y isométrica

Tipos de fuerza:
- Fuerza resistencia: el ejercicio no se realiza levantando mucha masa pero se realizan varias repeticiones, y a una velocidad media.
- Fuerza absoluta: se levanta mucha masa, o la máxima, pero se realizan pocas repeticiones y a una velocidad baja
- Fuerza velocidad: se levanta una masa o media o baja, pero se realizan muchas repeticiones y a una velocidad alta

Sistemas de entrenamientos:
- Autocaraga: se realiza el ejercicio con mi propio peso más la fuerza de la gravedad. Ejemplo: Flexiones
- Sobrecargas: Se realiza con una resistencia. Ejemplo: pesas, gomas, con un compañero...
- Multisaltos: se trabaja la parte inferios realizando saltos.
- Multilanzamientos: se lanzan objetos para trabajar la parte superios. Ejemplo: jabalina

lunes, 3 de diciembre de 2012

fuerza

Hoy en clase de educación física hemos empezado a aprender la fuerza. Nos han dicho que es peligroso hacer pesas con nuestra edad porque adoptamos malas posturas a la hora de hacer los ejercicios, lo que podría influir bastante cuando seamos mayores y nos dolera mucho la espalda. Por esto voy a poner este video para que veais cómo se debe hacer, aunque es mejor directamente no hacerlo