miércoles, 5 de diciembre de 2012

APUNTES DE GIMNASIA FUERZA

Fuerza: es la capacidad de vencer una rsistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.
elementos de la fuerza: estructuras anatómicas
                                      causa fisiológicas
                                      dimensiones kinesiológicas
El sistema nervioso también es importante ya que envía las órdenes.

Tipos de dimensiones kinesológicas
-Contraccíon isotónica : se produce cuando hay variación en la longitud del músculo ya sea acortamiento (entonces es concéntrica) o alargamiento (entonces es excéntrica)
-Concentración isométrica: no se modifica la longitud del músculo
-Concentración ausotónica: es una mezcla de isotónica y isométrica

Tipos de fuerza:
- Fuerza resistencia: el ejercicio no se realiza levantando mucha masa pero se realizan varias repeticiones, y a una velocidad media.
- Fuerza absoluta: se levanta mucha masa, o la máxima, pero se realizan pocas repeticiones y a una velocidad baja
- Fuerza velocidad: se levanta una masa o media o baja, pero se realizan muchas repeticiones y a una velocidad alta

Sistemas de entrenamientos:
- Autocaraga: se realiza el ejercicio con mi propio peso más la fuerza de la gravedad. Ejemplo: Flexiones
- Sobrecargas: Se realiza con una resistencia. Ejemplo: pesas, gomas, con un compañero...
- Multisaltos: se trabaja la parte inferios realizando saltos.
- Multilanzamientos: se lanzan objetos para trabajar la parte superios. Ejemplo: jabalina

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